Episode 2 : La Méditation / Equilibrage Energétique
Méditer pour trouver rapidement le calme intérieur
La méditation est une pratique qui vise à calmer l’esprit et à améliorer la concentration. Pendant la méditation, on cherche à se concentrer sur un point spécifique, comme sa respiration ou un mantra, pour apaiser le flot de pensées qui traverse normalement l’esprit. La méditation peut être pratiquée assis ou en mouvement.
De plus, les bienfaits de la méditation sont nombreux, allant de la réduction du stress et de l’anxiété à l’amélioration de la santé mentale et physique.
Enfin, la méditation peut être pratiquée par tout le monde, quel que soit son âge et peut être une excellente façon de prendre soin de soi et de se connecter à son moi intérieur.
Qu’est ce qui se passe quand je médite ?
Consciemment :
*Je ferme les yeux
*Je prend une position
confortable
*Je prend une profonde respiration
*Je me concentre sur les sensations présentes dans mon corps
Inconsciemment :
*Je développe une discipline
*J’aide mon esprit à y voir plus clair
*Je suis dans le moment présent
La lithothérapire et la méditation
Quel minéraux à privilégier lors de vos méditations ?
Améthyste
Cristal de Roche
Lapis Lazuli
Tourmaline Noire
Exercice de Méditation
Trouver mon ancre via la Méditation pour me recentrer et me sentir en sécurité en cas de besoin
Mais qu’est ce qu ‘une ancre ?
L’ancre est un outil indispensable pour retrouver son calme rapidement et se sentir en sécurité. On pourra l’utiliser avant un entretien par exemple ou lors d’une situation anxieuse qui peut “nous faire perdre pied”.
Comment trouver mon ancre ?
Je vous propose d’aller chercher votre ancre, via un exercice de méditation simple qui m’a été transmis en école de commerce. Oui, oui, vous avez bien lu, cette fabuleuse expérience m’a été proposée à Montpellier Business School par des intervenants de qualités qui ont rapidement compris l’utilité de la connaissance et du fonctionnement de soi afin de nous permettre d’exploiter tout notre potentiel. (Merci @EmmanuelleChaize).
Je vous invite à vous asseoir confortablement sur une chaise par exemple, puis à fermer les yeux. Prenez 3 grandes respirations en portant une attention particulière à vos sensations lors de vos inspirations et expirations. Ressentez l’environnement qui vous entoure, les bruits, les odeurs, … et laissez passer toutes les pensées qui viennent. Ne les retenez pas, vivez-les.
Ça y est, vous êtes assez détendu pour aller à la recherche de votre ancre.
Laissez vous transporter vers un lieu réel ou imaginaire où vous vous sentez BIEN, mais vraiment bien. Cela peut s’apparenter à une souvenir d’un lieu dans lequel vous avez reçu une bonne nouvelle, un endroit où vous vous sentiez complètement libre voire même un rêve dans lequel vous étiez en totale complétude. Si rien ne vient, laissez vous porter vers ce que vous aimez pour vous créer votre ancre. Dès lors que vous y êtes, prenez un maximum de détails, les sensations à vous y retrouver, les éléments qui composent ce “lieu”, les couleurs qui ressortent, les odeurs, les personnes qu’il peut y avoir autour de vous ou pas.
Quand vous pensez avoir pris assez d’éléments de ce “lieu” qui rime avec bien-être, détente, sécurité et harmonie alors revenez à vous tout doucement en bougeant les doigts, puis vos membres avant d’ouvrir les yeux. Prenez quelques secondes pour vous réadapter avant de vous lever et de vaquer à vos occupations.
Maintenant que vous avez trouvé votre ancre, n’hésitez pas à retourner la voir en cas de besoin quelque soit le moment de la journée.
Sachez que ce lieu vous est personnel et accessible à tout moment.
Vous venez de créer quelque chose d’unique et d’indestructible, ce n’est pas beau ça ?!
Alors n’oubliez pas, la pensée est créatrice …
