Episode 1 : La Respiration / Equilibrage énergétique
Travailler ma respiration pour trouver ma force vitale
Lorsque l’on souhaite trouver un meilleur équilibre énergétique, on pense évidemment en priorité à la respiration qui constitue notre force vitale.
En effet, la respiration est un processus vital pour notre corps et notre santé. De manière simplifiée, quand je respire, j’apporte de l’oxygène à mes cellules et je libère du dioxyde de carbone.
Vous me direz, oui mais tu sais Mélanie, je respire seule sans m’en rendre compte depuis des années, nul besoin d’exercice…
Mais comment te sens-tu dans ton quotidien ? Arrives-tu « rapidement » à te calmer dans des situations anxiogènes ou pars-tu en crise de panique ?
Aujourd’hui à travers la série Equilibrage Energétique, je souhaite mettre le point sur le fait que nous faisons les « choses » de manière inconsciente.
Néanmoins, pour reprendre le contrôle sur soi et retrouver un équilibre il est bon de conscientiser ses actions et parfois faire des « exercices » de manière délibérée pour maintenir un équilibre physique et mental optimal mais aussi afin de booster votre potentiel.
J’ai une bonne nouvelle !
On peut utiliser la respiration en équilibrage énergétique dans le but de mieux gérer son stress, son anxiété et ses émotions négatives.
Apprendre à respirer correctement ça s’apprend et cela n’est plus si naturel que ça quand on a éludé la question depuis tant d’années et laissé place au stress permanent par exemple.
Tu te rendras vite compte qu’il existe différentes techniques de respiration ciblées sur des objectifs personnels qui ont tous le but d’impacter positivement notre santé globale et nous placer dans un état de bien-être.
Idées d'exercices
Pour t'aider à réduire ton stress et calmer tes insomnies :
La respiration 4-7-8
Pour t'aider à rééquilibrer ton système nerveux et augmenter ta concentration :
Nadi Shodana
Il s’agit d’une technique de respiration alternée des narines qui peut aider à améliorer la concentration et à réduire l’anxiété.
Comment ça marche :
- Pose ton index et majeur au dessus de ton nez entre les deux yeux (sur le 3ème Oeil) – facultatif
- Si tu utilises la main droite, en alternance le pouce bouche la narine droite et l’annulaire la narine gauche (tu inverses bien entendu si tu utilises la main gauche).
- Après une expiration et une inspiration, le pouce relâche la petite pression sur la narine droite tandis que l’annulaire bouche la narine gauche pour une expiration puis inspiration avant de relâcher la narine gauche pour que le pouce rebouche une nouvelle fois la narine droite et on continue l’alternance.
- Tu peux choisir le nombre de respirations alternées que tu souhaites jusqu’à tant que tu en éprouves le besoin pour retrouver la cohérence cardiaque.
- La respiration nasale alternée peut être pratiqué 3 à 5 fois par jour
Aller plus loin : A LA RENCONTRE DE BORIS
@Boris_duda
Coach Respiration & Système nerveux
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Ne cherche plus !
Je te présente Boris Duda, l’homme de la situation.
Boris est un coach bienveillant qui saura t’accompagner dans ta démarche de bien être en te partageant ses expériences et ses astuces.
